皆様、こんにちは！今日は、「睡眠」についてです。皆様の中にも、寝ても寝ても疲れが取れないと悩まされている方も多いと思います。現在、日本人の５人に１人は睡眠に問題を抱えているそうです。健やかに眠るためのポイントのひとつが交感神経を刺激しないことだそうです。交感神経は緊張を、副交感神経はリラックスを司っており、この２つの神経を意識的に切り替えることは出来ません。周囲の環境や感覚器官からの刺激で自然に入れ替わるのが基本。大きな音で音楽を聴く、テレビを見るなどは、寝る２時間前から避けておいた方がよいとの事。又、人間の体の機構上、絶対に寝ておいた方がよい時間帯があり、それが夜の１０時から２時までとの事。ホルモンが出やすい、疲れが取れやすい時間帯ですので１２時までには眠っていると良いそうです。「昼寝」に関しても、 不要な昼寝は夜の眠気を遠ざけてしまうので、時間は１５～２０分まで、夕方ではなく午後３時くらいまでが、良いとの事。悩んでいる方！実践あるのみです！無理せず行ってみてはいかがでしょうか！それでは今週も頑張りましょう！