皆様、こんにちは。今日は久しぶりに朝から雨でしたね。通勤、通学お疲れ様です。ここまで雨が降らないと今年の夏は節水の日々になりそうですね。しかし、毎年、6月25日頃～7月2日頃は1年のうちで最も雨の降る確率が高い時期で、その中でも6月28日の確率は東京で53%と大変高くなっている様です。雨だと、どんよりした気分になりますが、今のうちに少しずつ降る事を願いましょう。又、気圧の変化で間接など痛む方も多いと思います。そんな時こそ、無理な運動ではなく、軽負荷でのマシン運動で身体を適度に動かす事も大切です。多くの皆様と出会える事を楽しみにしています。では！今週も頑張りましょう！

皆様、こんにちは。じめじめした天気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？体調には十分お気をつけ下さい。さて、今日は、「骨盤のゆがみ」についてです。骨盤がゆがんでしまうと、足への血液やリンパ液の循環が悪くなり、むくみが生じます。又、新陳代謝の低下、冷えが出てきて、太りやすくなってしまうそうです。骨盤がゆがむほとんどの原因が姿勢などの生活習慣が原因です。例えば、カバンを片方の肩にばかりかける、片足に重心を預けるクセなどが知られますが、デスクワークで長く椅子に座る、床に座るときにあぐらをかく、横向きに寝るなどの動作も歪みの原因になるそうです。ついついやってしまうクセがゆがみを引き起こすようです。そして、運動不足による筋力（腹筋力）低下、老化（加齢）、出産、ストレスも影響があるとの事です。そこで、簡単に出来る骨盤のゆがみをチェックする方法があるそうです。ほんの一部を記載します。仰向けになった時に、足の開く角度が８０～９０度くらいなら正常。開きすぎも閉じすぎもよくありません！これを改善する方法は、足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、腰を大きく右に回す。上体はまっすぐ起こし、顔は前を向いたままです。腰を左側に大きく回転させる。右回し10回、左回し10回ずつで１セットだそうです。無理な運動はいけませんので、是非、「リハクラブさくら」へお越し下さい。お待ちしております。では今週も頑張りましょう！

皆様、こんにちは。じめじめとした天気が続いていますが、体調は崩されていませんでしょうか？この時期の風邪はしつこいそうですので、十分にお気をつけ下さい。さて、今回は今が旬の、「新たまねぎ」についてです。たまねぎには、血栓を溶かし血行を良くする効果や、血中の善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らす効果があります。 それによって、血管系の病気である高血圧、動脈硬化、脳梗塞などの予防に繋がるとの事です。又、疲労を癒す成分が入っていたり、ダイエットにも最適だそうです。ただ、くれぐれも食べすぎには注意です。バランスの良い食事が大事ですね。又、適度な運動も食事と同様大事です。ご自宅では、どうしてもやる気が出ないと言う方々！是非、リハクラブさくらで軽負荷な運動をしませんか？無料体験も随時募集しています。では！今週も頑張りましょう！

皆様、こんにちは。とうとう梅雨の時期に入りましたね。梅雨の時期は、気温や湿度のばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れるそうです。又、一日の温度差の激しさから、「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、風邪をひきやすくなったりする様です。そして、梅雨の大敵と言えば湿気！梅雨時は湿度が高くなり、その結果、普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、体のむくみの原因になってしまうようです。湿気によって食べ物が劣化するスピードも速くなるため、カビや細菌が繁殖してしまった食べ物を食べてしまうことで「食中毒」の危険性も高まってしまいます。普段以上に体調不良にお気をつけ下さい。食事や入浴などと言った、身体を温める事が風邪予防になるとの事です。皆様もご注意下さい。では、今週も頑張っていきましょう！

皆様、こんにちは。最近は暖かいのか寒いのか、難しい天気ですね。風邪等、ご注意下さい。さて、今日は何の日かご存知でしょうか？５月３１日は「世界禁煙デー」だそうです。ＷＨＯ世界保健機関が制定し、今日から１週間は様々なイベントがあるそうです。・本週間用ポスターの配布、提示・厚生労働省ホームページ等による情報提供・禁煙相談会の実施 （３回）・禁煙週間中における中央合同庁舎第５号館内でのたばこの自動販売機の停止等などのようです。厚生労働省のある建物ではたばこの販売も停止するんですね。また、ポスターには毎年有名人が起用されるのですが、今年はマラソンランナーの有森裕子さんです。東京オリンピックに向けてという狙いを込めてスポーツ選手を起用したようです。喫煙は身体によくありませんので、気合と根性で、まずは１週間の禁煙をしてみてはいかがでしょうか？又、その気合と根性で今週も頑張りましょう！

こんにちは。最近は暑い日が続き、体調など崩されていませんでしょうか？十分お気をつけ下さい。さて、今日は「むくみ」についてです！お悩みの方も多いのではないでしょうか？むくみの原因は様々ですが、今日は３つの原因を紹介します。「１：長時間の起立」長時間立っていると、重力により血液は足に溜まってしまうそうです。すると、静脈は圧が高くなってしまい、戻ってくる水分を受け入れることが難しくなってしまうとの事。「２：運動不足による冷え性や血行不良」足の筋肉は収縮することにより血液を循環させるポンプの役目を果たします。運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下しまい足に水分が溜まりやすくなってしまうそうです。「３：水分・塩分の摂り過ぎ」水分や塩分を採り過ぎることにより、血液中の水分が増えてしまいます。それにより余分な水分が留まりやすくなり、むくみの原因になるそうです。難しい箇所も多くありますが、一つ一つ改善していき、試してみてはいかがでしょうか？又、「運動不足だな」と感じている皆様！是非、リハクラブさくらで、無理のない運動をしませんか？強制ではなく、個人のペースで運動出来ます。見学等お持ちしております。では、今週も頑張っていきましょう！

こんにちは。つい最近まで、桜がどうだこうだと、ご利用者様と話していましたが、すでに５月も中旬ですね！５月病になってしまった方！気持ちも早く切り替えなくては、あっと言う間に半年が過ぎてしまいます。私もいくつかの目標を立てています。「めざせ体重ー５キロ！」毎日の運動に加え、週１回の体重測定を、グラフにして壁に貼っています！いつまで続くかは、わかりませんが！！ご利用者様と一緒にストレッチなどしてることも、きっと影響してくるはずです！なにか、良いダイエット法があれば教えて頂けると嬉しいです。是非、一緒に運動出来ればと思っています。いつでもお気軽にお越し下さい。お持ちしております。では、今週も頑張りましょう！

こんにちは。楽しかったGWも終わり、月曜日から仕事の方々がほとんどだと思います。５月病は、ここから始まっていくのでしょうか？５月病を吹き飛ばす勢いで今週も頑張りましょう！さて、リハクラブさくらでは、様々な運動を提案しています。しかし！運動だけではありません。個性豊かなご利用者様やスタッフとの楽しい会話によって、和やかな雰囲気の中、楽しく過ごされています。運動がメインではありますが、会話をメインに気分転換して頂き、ついでに運動しよう！でも十分だと思います。何事も無理をすると長続きしませんよね。私のダイエットの様に！リハクラブさくらでは、「明るく！楽しく！元気良く！」をモットーにサポートさせて頂いております。無料体験も随時募集中です。いつでも気軽にお越し下さい！では、今週も頑張りましょう！

こんにちは。GWは、いかがお過ごしでしょうか？高速道路では、朝８時の段階で４０キロの渋滞があるとかないとか！ドライバーの皆様、運転にはご注意下さい。「お休みの日は、どうしても動くのが面倒！」など思っている方！短時間の運動でリフレッシュしましょう！祝日ではありますが、「リハクラブさくら」は元気に営業中です。見学等、お待ちしております。さて、今日は「ロコモティブシンドローム」というものを紹介します。これは、運動器の障害や衰え（加齢や生活習慣が原因といわれる）によって「要介護」になるリスクがあると、日本整形外科学会が提唱した様です。７つの項目で１つでもあてはまると、リスクが上がるそうです。「片足立ちで靴下がはけない」「家の中で頻繁につまずく」「階段を上がるのに手すりが必要」「横断歩道で信号が変わる内に渡りきれない」「１５分間、続けて歩けない」「２キロの買い物をして、持ち帰るのが困難」「家のやや重い仕事（布団の上げ下ろし等）が困難」などある様です。ただ、２７歳の私でも布団の上げ下ろしは大変ですけど！私も皆様と一緒に運動頑張ります！では、今週も頑張りましょう！

こんにちは。気温の差が激しいですが、体調など崩されていませんでしょうか？桜の季節も終わり、もうゴールデンウィークですね。連休前はウキウキしますね。旅行など行かれる方も多いのではないでしょうか？どこに行っても混雑しているＧＷ！家でゆっくりして、連休を満喫するか！と思っている皆様！リハクラブさくらは、ＧＷも張り切って営業しています。（土曜、日曜は休み）見学など、是非、いらして下さい。運動しながら、楽しい時間を過ごせる様、スタッフ一同、お待ちしております。では今週も頑張りましょう！