皆さん、こんにちは。まだまだ暑い日が続きますね。こうなってくると食欲がなくなってくる方も多いのではないでしょうか？高温多湿の環境が続くと体が対応できず、体温調整が上手くいかなかったり、過剰な発汗によって体の水分が不足し、夏バテといわれるような体調不良を引き起こします。自律神経の働きが乱れるため、多くの場合、消化器の機能が低下し、食欲不振になりやすいとの事。又、人間関係、仕事のプレッシャーなどの悩みや不安による精神的なストレスも原因の一つとされているそうです。他にも、体のエネルギーが不足すると、脳の特定の部分が、食事をとってエネルギーを補給するように指令を出します。食欲はそのために起きる欲求ですが、運動不足によって活動量が低下すれば、補給の必要性が低下するため食欲もわかなくなるとの事！やはり、適度な運動は年齢など関係なく必要な事ですね！他にも様々な原因もあるようですが、一つずつ改善出来ると、食欲も出てくるかもしれません。試しに行ってみてはいかがでしょうか？では、今週も頑張りましょう！

皆様、こんにちは。先週の台風やゲリラ豪雨は大丈夫でしたでしょうか？過ぎ去ったと思えば、今度は１０号！東北地方にこれから上陸するそうです。大きな被害がない事を願っています。風速４０メートルとニュースで言っていましたが、庭などに置いてある倉庫などは、飛ばされてしまうほどの風だそうです。十分にお気をつけ下さい。又、台風が去った後こそ、ゲリラ豪雨に要注意なんだそうです。先週のゲリラ豪雨でも千葉県の大佐倉など、雨量に関してニュースで取り上げられていたそうです。まだまだ不安定な天気が続きそうですので、外出の際は注意して下さい。では、天候に注意しながら今週も頑張りましょう。

皆様、こんにちは。昨日（２２日）は台風の影響で雨、風が強かったですが、怪我等されていませんでしょうか？リハクラブさくらは営業していましたが、無事、ご利用者様を送迎できて一安心でした。大変な中、着て頂いてありがとうございました。なんでも関東に台風が上陸したのは１１年ぶりだとか！北海道の方々は、大変な思いをされていると思います。大きな被害がない事を祈っています。この時期は、暑くて何もする気が起きなかったり、雨でジメジメしていて体調が優れないなどあると思います！外出してお散歩をしたりすると、本当にスッキリしますね！自宅を出るまでが大変ですが！そこで、外出したついでにリハクラブさくら！見学等、お気軽にお越し下さい。送迎も行っていますので、まずはお電話を！！お持ちしております！では、今週も頑張りましょう！

皆様、こんにちは。暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？この時期は寝苦しいですね。十分な睡眠を取って下さい。寝ている間は動かないのでエネルギーは必要ないと思われがちですが、脳や臓器は活動しています。特に脳はエネルギー消費量が大きく、エネルギー源である血中のブドウ糖（血糖値）は寝ているときも消費されています。朝起きたときに、頭がボーっとすることってありませんか？それは脳がブドウ糖不足になっているとの事です。１日のはじまりの活力を得るためには、朝に適度にブドウ糖を補給することが大切だそうです。ブドウ糖は、ごはんやパンなどの炭水化物や果物の糖分から補給するのがいいとの事。やはり１日３食は大事です。皆様も健康の為に少しずつ、取り組んでみては、いかがでしょうか？では今週も頑張りましょう！

皆様、こんにちは。夏本番ですが、いかがお過ごしでしょうか？夏バテしていませんでしょうか？暑くなってくると、冷たい食べ物や飲み物がおいしく感じられるものです。ですが、冷たいものの摂りすぎは身体にとって良くありません。冷たいものを摂りすぎると、内臓が急に冷やされ消化器官の機能が低下し、食欲が落ちたり、下痢、夏バテなどを引き起こす原因となってしまう様です。又、内側から冷やされた身体ではリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な水分が身体から排出されにくくなり、むくみが起こりやすくなるそうです。食べ物も温かいものを食べるのが理想的ですが、冷たいものを食べたら、食後は温かいお茶を飲むなど、内蔵を温めると良いとの事。身体を温めることは、代謝・免疫力ＵＰ、内臓の働きを良くする等々、健康でいるためには必要不可欠なことの様です。皆様も十分にお気をつけ下さい。

皆様、こんにちは！今日は、「睡眠」についてです。皆様の中にも、寝ても寝ても疲れが取れないと悩まされている方も多いと思います。現在、日本人の５人に１人は睡眠に問題を抱えているそうです。健やかに眠るためのポイントのひとつが交感神経を刺激しないことだそうです。交感神経は緊張を、副交感神経はリラックスを司っており、この２つの神経を意識的に切り替えることは出来ません。周囲の環境や感覚器官からの刺激で自然に入れ替わるのが基本。大きな音で音楽を聴く、テレビを見るなどは、寝る２時間前から避けておいた方がよいとの事。又、人間の体の機構上、絶対に寝ておいた方がよい時間帯があり、それが夜の１０時から２時までとの事。ホルモンが出やすい、疲れが取れやすい時間帯ですので１２時までには眠っていると良いそうです。「昼寝」に関しても、 不要な昼寝は夜の眠気を遠ざけてしまうので、時間は１５～２０分まで、夕方ではなく午後３時くらいまでが、良いとの事。悩んでいる方！実践あるのみです！無理せず行ってみてはいかがでしょうか！それでは今週も頑張りましょう！

皆さん、こんにちは。関東も、そろそろ梅雨明けが近いようですね。いよいよ夏の本番でしょうか。体調管理には、お気をつけ下さい。さて、今回は、「お肉」についてです。中高年にとって、肉を食べるのは肥満の原因と言われてきましたが、食が細くなりがちな高齢者は、栄養の吸収効率が下がり、野菜ばかり食べていたら、栄養不足になってしまうため、意識してお肉を食べるようにした方がよいとの事。又、たんぱく質が不足すると、足腰の筋力が低下し、転倒しやすくなるとか。高齢者の骨は折れる危険性も高く、寝たきりになってしまう事例もある様です。専門家は「毎日食べてほしい」と話している様です。食べすぎはいけませんが、意識して食事をしてみてはいかがでしょうか！では！今週も頑張りましょう！

皆さん、こんにちは。暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？夏風邪にはご注意下さい。さて、今回は、「免疫力」についてです。もともと人間の体には、外部の病原菌や体内の悪い細胞から身を守る機能があります。免疫力が高い人ほど、病気になりにくく、かかっても治りやすいのです。ウイルスや病原菌から身を守る事。健康維持、疲労回復。又、新陳代謝を活性化させ、老化を防いだりと様々な働きがあります。 実は健康な人でも、毎日3,000～5,000個のガン細胞が体内に現れているのだとか。それでもガンにならないのは、免疫細胞が全身の悪い細胞を倒してくれるおかげ。しかし、加齢や体内環境の変化、ストレスが原因で、免疫力は徐々に低下するといわれています。最近では、乳酸菌が免疫力アップに効果的だと言われている様です。「インフルエンザ予防にヨーグルトがいい」と言われていますが、これは、多くの免疫細胞が集まる小腸の状態を整えることで、免疫細胞がより活発に働いてくれるようになったおかげとの事。インフルエンザ以外にも、ガン細胞の成長まで抑制する？との事です。毎日、意識して乳酸菌を摂ることで将来の健康も育てられる様ですので、皆様もやってみてはいかがでしょうか！では、今週も頑張りましょう！

皆さんこんにちは。梅雨明けしていないのに、この暑さ！今年の夏は猛暑ですと言われていますが、毎年そんなこと言われている様な気がします。暑さに慣れるまでは大変ですが、体調にはお気をつけ下さい。さて、皆様は膝の痛みに悩まされてはいませんか？膝の軟骨がこすれ合うことによって痛みが出てくるそうです。又、姿勢が悪いと膝に集中的にストレスがかかり、ゆがみやずれが生じて、その結果、股関節や背骨がゆがんで全身に悪影響を及ぼすとの事。姿勢や日々の運動が大事です。又、膝が痛いと動く意志も弱くなり、筋力低下に繋がってしまいます。「整形の通いながら、適度な運動を！」と考えている方！是非、「リハクラブさくら」へお越し下さい。無料送迎も行っています。無理のない軽負荷な運動で筋力の活性化を目指しています。いつでも見学等、お持ちしております。暑い日が続いていますが、今週も頑張りましょう。

皆様、こんにちは。最近は気温差があり、じめじめしていますが、体調はいかがでしょうか？今日は便秘に悩まれている方必見です。改善方法や食材など、様々な方法があるそうです。まずは、マッサージ！腸に刺激を与えるためには、腸の形に沿ってマッサージをしてあげるのが最もシンプルな方法で、腸管は、正面から見た時に平仮名の「の」の形で肛門へと繋がっています。そこで、おへその周囲を時計回りにゆっくりとマッサージしてあげるのが効果的との事。仰向けになり、腰の下にクッションなどを入れる(腰を浮かすことでお腹が伸びるため、又、座位でも可) 親指以外の4本の指を揃えて、優しくお腹を押しながら、時計周りに「の」の字に動かしていく 30周ほど繰り返すと、腸に適切な刺激を送ることが出来るそうです。又、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える作用を持つ、乳製品や発酵食品として、「ヨーグルト」「ぬか漬け」「キムチ」「納豆」などがあげられています。皆様も試してみてはいかがでしょうか？くれぐれも食べすぎにはご注意下さい。では！今週も頑張っていきましょう！